一人暮らしの自炊、正直めんどうじゃないですか？
献立を考えて、仕事帰りに買い物して、疲れた体でキッチンに立って…。
「もう無理！」とコンビニ弁当や外食に頼る日も増えがちですが、今度は栄養バランスが気になったり、食費がかさんだり。
もし、その「自炊の面倒」も「コンビニの罪悪感」も、すべて解決できるとしたら？
冷凍宅配弁当は、一人暮らしの食生活を劇的にラクにしてくれる切り札です。
この記事では、冷凍弁当の利用経験がある筆者が、一人暮らしの人が「本当に失敗しない選び方のコツ」と、「目的に合わせて選べるおすすめサービス4選」を厳選して解説します。
一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当
- おいしさ・ご褒美感なら → Delipicks（デリピックス）
- コストパフォーマンスなら → ワタミの宅食ダイレクト
- メニューの多様性・手軽さなら → nosh（ナッシュ）
- 家庭的な安心感なら → Meals（ミールズ）
そもそも一人暮らしに冷凍宅配弁当ってどうなの？
一人暮らしに
冷凍弁当って実際どう？
「冷凍弁当って、結局割高で美味しくないんじゃ…」と不安に思うかもしれません。
まずは、一人暮らしの人が利用するリアルなメリットと、注意すべきデメリットを整理しておきましょう。
メリット：手に入るのは「圧倒的な時短」と「心の余裕」
最大のメリットは、調理や片付けが不要になる「時短」だけではありません。
本当に価値があるのは、日々の「どうしよう…」という悩みから解放される「精神的な余裕」です。
- 「献立どうしよう」からの解放
献立を考え、冷蔵庫の中身を気にし、買い出しに行く。この日々の「認知負荷（考える疲れ）」がゼロになります。 - 「片付け面倒…」からの解放
レンジで温め、食べたら容器はそのままゴミ箱へ。シンクに洗い物が溜まるストレスがありません。 - 「栄養偏ってる…」という罪悪感からの解放
コンビニ食や外食と違い、栄養バランスが計算された食事が手軽にとれます。 - 「何もない」という不安からの解放
「クタクタで帰宅しても、冷凍庫にアレがある」という安心感は、かなりありがたし。心の余裕が生まれます。
デメリット：注意点は「コスト」と「冷凍庫の容量」
もちろん、良いことばかりではありません。一人暮らしならではの現実的な課題が2つあります。
- コストの問題
便利なかわりに、自炊と比べれば当然食費は上がります。外食やコンビニ利用が多い人なら節約になるケースもありますが、基本的には「利便性への投資」と考える必要があります。 - 冷凍庫のスペース問題
これこそが、一人暮らしにおける最大の壁です。備え付けの小さな冷蔵庫（冷凍室30L～40L程度）では、10食セットが届いただけでパンパンになってしまうことも。
この2つのデメリットを理解し、「自分の場合はどう解決するか？」を考えることが、サービス選びの第一歩となります。
【失敗しない】一人暮らしの冷凍宅配弁当「選び方」3つのポイント
では、どうすればこのデメリットを回避し、自分に合うサービスを見つけられるのか。
一人暮らしの人が絶対にチェックすべき「3つのポイント」を紹介します。
ポイント1：容器のサイズ｜自宅の冷凍庫に入るか？
せっかく宅配弁当を注文しても、冷凍庫に入らなければ意味がありません。
チェックすべきは、縦横のサイズはもちろんながら「高さ（薄さ）」も重要。
一人暮らし用の冷凍庫は引き出し式も多く、高さ（厚み）があると収納効率が極端に悪化します。
不安であれば、自宅の冷凍庫の（引き出しなどの）高さを測っておくと安心です。
- 厚めの例： nosh（高さ 4.5cm）
- 薄めの例： Delipicks（高さ 2.5cm）
Delipicksの薄さ（2.5cm）なら、nosh（4.5cm）1個分のスペースに理論上2個近く重ねて入る計算です。
ポイント2：続けやすいコスト｜1食あたりの価格は？
次にコストです。ここで注意したいのは、「本体価格」だけで比較しないこと。
冷凍弁当はたいてい「送料」がかかるため、「送料込みの実質単価」で比較しないと損をします。
例えば、「ワタミ」と「nosh」の10食プラン（関東送料）で試算してみましょう。
- ワタミ（いつでも三菜）
（本体385円×10食 + 送料800円）÷ 10食 = 実質 465円/食 - nosh（ナッシュ）
（本体620円×10食 + 送料1,166円）÷ 10食 = 実質 737円/食
実質単価ではワタミが圧倒的に安いことがわかります。
ポイント3：注文の柔軟性｜スキップ・停止は簡単か？
「今週は外食が多いから届けないでほしい」
「来月は1ヶ月帰省するから止めたい」
一人暮らしはライフスタイルが不規則。
そんな時、サブスク（定期購入）を簡単に「スキップ（1回休み）」や「停止」できるかは、地味ながら非常に重要です。
- 柔軟性が高い例（nosh）
Webやアプリから簡単に手続きできます。 - 注意点がある例（Meals）
「2回連続でのスキップはできない」というルールがあります。
ただし、Web上でいつでも「定期購入の停止」処理が簡単に行えるため、長期不在時は「停止」を活用すれば実質的なデメリットはほぼありません。
自分の生活リズムに合うか、縛りはないかを確認しましょう。
一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当【目的別4選】
お待たせしました。上記の「選び方3つのポイント」を踏まえ、目的別におすすめの4社を厳選紹介します。
①【コスパ重視】ワタミの宅食ダイレクト
「とにかく食費を抑えたい。安さこそ正義」という人には、ワタミ一択です。
- 推しポイント（コスパと味）
「いつでも三菜」プランなら、本体価格は$385円$から。送料を含めた実質単価（試算465円）でも他社を圧倒する安さです。
安いだけでなく、味も和食中心でハズレが少なく、主菜・副菜ともに平均点が高い「普通のおいしさ」を実現しています。 - 選び方3軸（コスト/柔軟性/容器）
コスト面で最強な上、「定期購入なら初回3回送料無料」というお得なキャンペーンを実施中。本州なら2,400円分もお得にお試しできます。
スキップもWebや電話で4〜6日前に可能。容器もかなりコンパクトで、一人暮らしの冷凍庫にも収まりやすい設計です。 - こんな人に最適
コストと味のバランスを最優先し、冷凍庫スペースも節約したい人。
②【本格的な味】Delipicks（デリピックス）
「せっかくなら、冷凍食品のレベルを超えた美味しいものが食べたい」という人には、Delipicks（デリピックス）です。
- 推しポイント（本格的な味）
最大の武器は「おいしさ」です。フランスの星付きレストラン出身シェフが全メニューを監修。「お店で食べているクオリティ」と評される、本格的な味わいが魅力です。 - 選び方3軸（容器/コスト）
容器の薄さ（高さ2.5cm）も優秀で、冷凍庫の隙間にスッと収まります。コストは実質821円/食（18食試算）と高めで、味への投資と割り切れる人向けのサービスです。 - こんな人に最適
価格が高くても「ご褒美感」のある美味しい食事をしたい人。
③【総合力と手軽さ】nosh（ナッシュ）
「飽き性だから色々選びたい。アプリで手軽に管理したい」という人には、noshが最適です。
- 推しポイント（総合力）
常時60種類以上のメニューがあり、毎週2品が入れ替わるため、飽きがきにくいです。全メニューを自分で自由に選べる楽しさも。 - 選び方3軸（柔軟性/容器）
アプリの操作性が抜群で、メニュー選びやスキップの手続きがスマホで完結。ただし、容器の厚み（4.5cm）は他社よりゴツいため、冷凍庫のスペースはやや多めに必要です。 - こんな人に最適
メニューの多様性とサブスクの使いやすさを優先したい人。
④【家庭的な安定感】Meals（ミールズ）
「奇抜な味は不要。知っている安心感と、ハズレのない味が良い」という人には、Mealsです。
- 推しポイント（安定感）
国内最大のレシピ動画「DELISH KITCHEN」が監修。利用者アンケートで「98.5%が美味しい」と回答した実績もあり、「みんなが知ってる家庭的な美味しい味」という絶対的な信頼感が魅力です。 - 選び方3軸（柔軟性/容器）
「2回連続スキップ不可」というルールはありますが、前述の通りWebから「停止」が簡単にできるため、大きな障壁にはなりません。
容器もnoshよりは小さめで、そこそこコンパクトです。 - こんな人に最適
「冒険よりは安定派」「安心できる家庭的な味」を求める人。
14食ぶち込んでも冷凍室に余裕アリ
これもあっさりとして美味でした。
まとめ：冷凍宅配弁当で「ゆとり」ある一人暮らしを始めよう
一人暮らしの冷凍宅配弁当選びに「全員にとっての正解」はありません。
重要なのは、あなたの「好み」や「重視する点」は何か？を見極めることです。
- おいしさ・ご褒美感なら → Delipicks（デリピックス）
- コストパフォーマンスなら → ワタミの宅食ダイレクト
- メニューの多様性・手軽さなら → nosh（ナッシュ）
- 家庭的な安心感なら → Meals（ミールズ）
冷凍宅配弁当は、あなたの「献立どうしよう」「片付け面倒…」という日々の認知負荷を確実に減らし、貴重な時間と心のゆとりを生み出してくれます。
まずは、あなたの「好み」に合うサービスを、お得なお試しセットから始めてみませんか？